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往年中考體育引體向上考試標準與規則

2024-05-21 23:52:06

為了幫助中考考生們更好的進行體育考試,小編整理了男生的2018中考體育引體向上考試標準與規則,并且也將為中考體育考生們介紹一下考試之前應該如何訓練。

往年中考體育引體向上考試標準與規則

中考引體向上考試操作規范及要求

考務員將中考體育考生帶至考試場地,考務長逐一核對考生號碼,確認無誤后進入考試程序。中考體育考生聽到考務員報號后,走到杠下跳起,雙手正握杠,直臂懸垂,身體呈靜止狀態后,開始做第一次引體向上的動作;中考體育考生屈臂向上引體至下頦超過橫杠上沿,恢復直臂懸垂后為完成一次;動作未達到此規格者,不計次數;雙手握杠開始,到雙手離杠為考試結束。中考體育考生的成績按成功完成的引體次數計取。每個考生只有一次考試機會。

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中考體育考生引體向上的犯規行為。沒有從靜止動作開始考試;兩次動作之間,手臂沒有充分伸直。引體向上的考試過程中,出現犯規行為者,不計取犯規時的次數,但中考體育考生可以繼續進行考試。

引體向上項目訓練技巧

中考體育考生最初的練習有直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體、懸垂擺動、低杠仰臥引體(有一人抬腿)、各種俯臥撐練習、屈臂引體等。如果能一次完成50個俯臥撐就有希望得到滿分。中考體育考生在后期提高的辦法有兩個,一是找人扶著做,在沒力氣的時候托一下。托的人用的力越來越少,中考體育考生也會做得越來越多。

二是在健身房做重錘下拉。這個動作和引體向上是一樣的,只不過是利用健身器械來調到需要的重量。重量一點點加上去,中考體育考生做的引體向上次數也會一點點多起來。

往年中考體育引體向上考試標準與規則

標準的引體向上要求雙手握距要寬,身體要直上直下,胸要挺,盡量避免二頭肌用力。中考體育考生可先練習窄握距引體,估計一兩個月后,可以一次做8到10個的時候,再嘗試這種寬握距。中考體育考生有一定力量基礎時,引體時可以擺動。

以上就是小編整理的2022中考體育引體向上考試標準與規則的內容,同時小編也整理了一些中考體育考試前期注意事項,希望有需要的考生能夠注意查閱,最后預??忌鷤內〉靡粋€優異的中考體育分數。

文章標題:往年中考體育引體向上考試標準與規則

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